O problema que ele resolve
Registrar alimentação costuma virar contagem de calorias e cobrança. Aqui o registro é de observação: o que houve, a que horas, e como você estava — antes e depois.
Diário alimentar
Registre o que comeu. E como você estava.
O que você comeu é metade da história. Aqui você anota a outra — fome, pressa, ansiedade, alívio — até o que era impressão virar padrão que dá para enxergar, guardar e levar para quem cuida de você.
Gratuito para usar · Em português · Seus registros são seus
Registre a refeição◆Anote como você estava◆Veja o padrão aparecer◆Leve para a consulta◆
Sobre o produto
Feito para o intervalo entre uma consulta e a próxima
Quem tenta lembrar na hora da consulta o que comeu há doze dias conta a versão que a memória deixou — e a memória guarda o que chamou atenção, não o que se repete. O que se repete é justamente o que interessa.
Para quem ele é
Para quem quer entender a própria relação com a comida, e para quem faz acompanhamento e precisa chegar à consulta com o que realmente aconteceu — não com o que deu para lembrar.
O que você ganha
Registros de trinta segundos que, somados, mostram horários, repetições e sentimentos mais frequentes — e viram um documento organizado para levar à consulta.
A abordagem
Inspirado em princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental
A TCC parte de uma ideia simples: pensamentos, emoções e comportamentos se alimentam entre si. Não é o acontecimento que determina o que fazemos, é a leitura que fazemos dele — e essa leitura, quando fica visível, pode ser examinada.
Pensamentos
“Perdi o dia inteiro, então já era.”
Emoções
Culpa, ansiedade, cansaço.
Comportamentos
Comer no automático, pular a próxima refeição.
↺ E o ciclo recomeça — a menos que algum ponto dele fique visível.
O que o app faz com isso
Cada registro pede as três pontas: o que aconteceu (a refeição), como você estava antes e como ficou depois, e o que estava acontecendo em volta — pressa, tela ligada, companhia. É automonitoramento, o exercício mais básico da TCC, feito no momento em que a memória ainda é fiel.
O que ele não faz
Não interpreta o que você escreveu, não sugere reestruturação de pensamento e não conduz terapia. Quem faz isso é um profissional — e o que o app entrega a ele é matéria-prima organizada, não uma conclusão pronta.
Recursos
O suficiente para manter o hábito, e nada além
Um diário que exige demais é abandonado na segunda semana. Cada recurso aqui existe porque encurta o registro ou porque devolve alguma coisa em troca dele.
Registro em segundos
Tipo da refeição, horário e o que você comeu — com quantidade e unidade de verdade (250 ml, 50 g, 2 fatias). Está pela metade? Salva como rascunho e termina depois.
Como você estava
Fome e sentimento antes, sentimento depois, e o que dividia sua atenção. Mais uma observação livre, com suas palavras — é ela que costuma explicar o resto.
Calendário do seu jeito
Dia, semana ou mês. Cada tipo de refeição tem sua cor, e o mini calendário mostra numa olhada quais dias ficaram completos e quais ficaram pela metade.
Análises dos seus padrões
Em que faixas de horário você come, quais sentimentos aparecem mais antes e depois, o que se repete. Números sobre o seu período, não sobre a média de ninguém.
Preparação de consulta
Escolha o período, confira o que entra e gere um relatório organizado para imprimir ou salvar em PDF — com suas observações no meio dos registros, e não só os números.
Peso e IMC, sem cobrança
Registre quando quiser. Cada medição vira uma linha nova no histórico com o IMC calculado sobre a altura daquele dia, e a evolução aparece num gráfico.
Seu catálogo de alimentos
Comece com uma lista pronta e vá acrescentando o que você come de verdade, com emoji, categoria e porção padrão. Digitou um alimento novo? Ele entra no catálogo sozinho.
Meta diária que é sua
Escolha quais refeições quer registrar por dia. A tela inicial mostra o que falta hoje e há quantos dias seguidos você mantém o diário — sem punição por dia perdido.
Entrar do seu jeito
E-mail e senha ou conta Google, tema claro ou escuro, e a opção de manter a sessão conectada — ou não, se o aparelho não é seu.
Quem faz
Os princípios que decidem o que entra e o que não entra
Um diário alimentar recebe o que a pessoa tem de mais delicado para contar. Estas são as regras que orientam cada decisão do produto — elas explicam tanto o que existe quanto o que foi deixado de fora de propósito.
- Apoio, nunca diagnóstico Nenhuma tela julga um registro, atribui nota a um dia ou sugere conduta clínica. O app organiza e devolve; interpretar é de quem tem formação para isso.
- Sem contagem de calorias A ausência é deliberada. Número em cima de cada refeição desloca a atenção do que se sente para o quanto se ultrapassou — o oposto do que este diário existe para observar.
- Suas palavras ficam suas A observação que você escreve aparece no relatório inteira, no meio dos registros. É a sua voz no documento, e ela não é resumida nem reescrita por nós.
- O passado não se reescreve Corrigir o peso de hoje não apaga a medição de ontem, e desativar um alimento não o remove das refeições que já o usaram. Histórico que muda sozinho não serve para levar a lugar nenhum.
- Segurança que não depende de lembrar Sessões com prazo e revogáveis, senha guardada com hash, proteção contra tentativas automatizadas no login e a possibilidade de encerrar o acesso em todos os aparelhos.
Comece hoje
O primeiro registro leva menos tempo que ler esta frase
Criar conta leva menos de um minuto. Registre uma refeição, veja como é — e decida depois se vale continuar.